Belén Serrano, nutricionista: "No podemos elegir cuál es nuestro peso saludable"

Belén Serrano, nutricionista, desmonta en un vídeo de TikTok la extendida creencia de que el peso saludable es una elección voluntaria o una simple meta numérica. Desde su perspectiva profesional, este concepto va más allá de objetivos concretos o decisiones mentales impuestas.

Según Serrano, el peso corporal adecuado no se determina con la mente, como si se tratara de marcar un reto deportivo o un ahorro económico. "No es algo que tú puedas decidir con la cabeza como quien se marca una meta y ya está", afirma. El equilibrio fisiológico, explica, se alcanza mediante un enfoque integral que prioriza el bienestar personal.

Adoptar hábitos saludables como una alimentación rica en nutrientes, la práctica regular de ejercicio físico, una gestión efectiva del estrés y un descanso adecuado resulta esencial. En este marco, Serrano destaca: "Tu cuerpo va a atender de manera natural a un peso que es sostenible para ti".

El cuerpo se regula sin imposiciones

Para la experta, este proceso no implica lucha ni sacrificio. Se trata de una consecuencia directa del compromiso real con el autocuidado. Cuando las decisiones se orientan hacia el bienestar, no solo mejora el estado físico, sino también la calidad emocional y mental. "Ese va a ser tu peso saludable porque no lo estás forzando", asegura.

Este enfoque permite experimentar beneficios adicionales como mayor energía, digestiones más ligeras, serenidad emocional y vitalidad. Todo ello contribuye a un estado de salud sostenible en el tiempo, alejado de la presión constante que generan las dietas restrictivas o los estándares estéticos impuestos.

El riesgo de centrarse en un número

En contraposición, Serrano alerta sobre las consecuencias negativas de perseguir un número en la báscula sin atender al estado general de salud. "Lo más probable es que descuides tu salud", advierte. Esta obsesión puede derivar en trastornos alimentarios, ansiedad, episodios de atracones y una relación conflictiva con la comida.

Además, la especialista señala que la fijación por una cifra concreta desvía el foco del cuidado real hacia un comportamiento basado en la restricción. El resultado es un círculo vicioso en el que se descuida el bienestar integral, deteriorando tanto el plano físico como el emocional.

"Confía en que tu cuerpo va a saber regularse y estar en el peso que necesitas"

Cuidarse sin presión es la clave

Ante este panorama, el consejo de Serrano es directo y empático: abandonar la persecución de metas numéricas y redirigir la atención hacia acciones que favorezcan el equilibrio interno. "Confía en que tu cuerpo va a saber regularse y estar en el peso que necesitas", concluye.

Este planteamiento pone el acento en una visión más amable y realista de la salud, reconociendo que cada cuerpo tiene su propio ritmo y necesita respeto, no imposiciones. La clave está en cuidarse con conciencia, sin castigos ni metas ajenas.